Kuinka altistaa itsesi turvallisesti ja terveellisesti auringolle ja auringonpaisteelle

Koskaan ei ole tarpeeksi vinkkejä terveelliselle ja turvalliselle auringonotolle, joten tässä on 19 vinkkiä, joiden pitäisi auttaa suuresti pitämään ihosi terveenä ja raikkaana.

1. Aurinkoa tulisi välttää klo 11–16.

2. Vältä liiallista auringonottoa sekä luonnossa että solariumissa.


3. Henkilöiden, joilla on paljon tahroja, on vältettävä aurinkoa.

4. Huoneiden, joissa oli pahanlaatuinen ihosyöpä tai jos jollakin perheenjäsenillä oli melanooma, tulisi välttää auringonlaskua.

5. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää selkäpisteisiin, joita et katso niin usein, varsinkin jos selkäsi on usein auringossa.


6. Iho on suojattava voiteella, joka sisältää UV-A- ja UV-B-suodattimia.

7. Sinun pitäisi tietää, että aurinkovoide on noin 2 vuotta vanha, jos sitä säilytetään oikein jääkaapissa. Mutta jos olet pitänyt ne lämpimässä paikassa tai viettänyt suurimman osan pakkauksesta, on parasta ostaa uusi joka vuosi.

8. On tärkeää, että suojaava kerma levitetään 30 minuuttia ennen auringonnousua.


9. Yli 40: n suojakerrointa ei ole mitään syytä käyttää, koska suojakerroin 33 suodattaa jo 97% UV-B-säteilystä.

10. Hyvän suojan varmistamiseksi on tarpeen voidella joka toinen tunti, koska voiteen aktiiviset aineosat alkavat rappeutua ajan myötä.

11. Suojavoide on levitettävä laajasti.

12. Erityistä huomiota on kiinnitettävä otsaan, huuliin, korviin, nenään, rintaan ja hartioihin voidetta ja aurinkovoidetta levitettäessä.

13. Rannalla varjossa pysyminen tai varjossa aluksella vaatii myös täydellisen suojauksen, koska veden pinnasta heijastuu voimakkaasti UV-säteily.

14. Meitä ei ole suojattu UV-säteiltä edes vedellä, märkä iho on herkempi auringolle ja voi palaa noin 4 kertaa nopeammin kuin kuiva, joten varo!

15. Iho voi myös palaa varjossa tai jopa pilvisellä säällä, koska UV-säteily poistuu heijastavilta pinnoilta, kuten vedeltä ja hiekalta, ja kulkee pilvien läpi, joten varo!

16. Auringossa ollessa korkealaatuiset aurinkolasit, jotka suojaavat UV-säteilyltä, laajemmalla reunalla varustettu hattu sekä kevyet ja kevyet vaatteet ovat pakollisia.

17. On tarpeen juoda paljon nestettä ja syödä kevyempiä ruokia, joissa on paljon hedelmiä ja vihanneksia

18. Rantamakakka on suihku, joka poistaa aurinkovoidetta ja suolajäämiä. Iho tulee sitten kosteuttaa E-vitamiinilla kosteuden ja kimmoisuuden palauttamiseksi.

19. Parkitsemista ei suositella, jos käytät joitain lääkkeitä (esim. Antibiootteja), koska se voi aiheuttaa punoitusta ja ihottumaa

Kuva: idreamphoto / Shutterstock

Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Syyskuu 2021)