Kuinka päästä eroon isosta vatsasta

Suurimmalla osalla naisista on vatsavaivoja rakenteestaan ​​riippumatta. Vatsa kasvaa nopeimmin, etenkin liikkumattomat tyypit, jotka eivät harjoita. Vatsan kasvu vaikuttaa myös stressiin, sillä naiset jättävät eniten jälkiä vatsassa raskauden aikana.

Suuremmat vatsat eivät ole vain liikalihavia, vaan niillä voi olla myös laihoja, jotka eivät liiku tarpeeksi eivätkä syö terveellistä ruokavaliota. Laihaisilla ihmisillä, jotka eivät liiku tarpeeksi lihaksia, joiden tulisi muodostaa vatsan seinä, he rentoutuvat ja venyvät eteenpäin. Epäterveellisiä ruokia syöville ihmisille se aiheuttaa suolen nopeaa käymistä ja turvotusta.

Nämä vyötärönauhat vyötäröllä eivät ole vain lihaksen menetys, vaan myös ihon sävy, joka ei enää näytä terveeltä ja kauniilta. Kihava vatsa raskauden jälkeen on normaalia ja voidaan voittaa, jos lihakset aktivoituvat uudelleen.


Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että kiinnittimet kiristävät ihoa, niitä tulisi käyttää vain selkärangan kipua tai herniaa sairastaville. Mutta usein korsetti päällä, sen alla olevat vatsan lihakset surkeutuvat. Siksi, jos käytät usein korsetteja tai tiukkoja vaatteita, ei ole ihme, että vatsasi lihakset ja iho ovat rentoutuneet.

Korkokenkiä ei pidä käyttää liian usein, koska ne pakottavat vatsan pullistumaan ja aiheuttavat selkä- ja jalkakipuja.

Jos haluat, että vatsasi näyttää pienemmältä, sinun on pidettävä itseäsi pystyssä, koska jos käännät selkärankaa, vatsa näyttää suuremmalta.


Purukumi on hyvä virkistävä hengitys, mutta koko päivän pureskelulla on haitallinen vaikutus ruuansulatukseen, niskaan, vatsaan ja rintakehään.

Jos haluat olla litteä vatsa, vähennä istumista ristissä olevien jalkojen kanssa, koska se tappaa viisikymmentä prosenttia lihaksista, mukaan lukien vatsan lihakset.

Jos sinulla on huono ruuansulatus ja vatsan punnitus, laksatiivit eivät auta sinua, ne voivat vain ärsyttää suolistasi ja saatat päätyä ilkeisiin kramppeihin. Ole pikemminkin varovainen syömisessä ja sellaisten kuitirikasten ruokien syömisessä, jotka edistävät ruuansulatusta.


Suuremman vatsan syy voi usein olla jännitys ja ahdistus, joten yritä levätä vähän aterian jälkeen ja rentoutua, jotta ruokasi sulautuu helpommin.

Jos haluat aloittaa harjoituksen heti, nämä harjoitukset ovat aloittelijoille. Vältä vatsalihasten tulehduksia ja seuraa videon harjoituksia, ja vatsasi näyttää pian haluamallasi tavalla.

Kirjoittaja: S.G., kuva: Matrix / Shutterstock

LANTIONPOHJALIHAKSIA JA ITSEÄ ETSIMÄSSÄ I Eroon pömppövatsasta -vlogi 1. viikko (Syyskuu 2021)