Ruoat, joissa on paljon magnesiumia

Oletko tuntenut viime aikoina, että pääsi satuttaa, olet uupunut aamusta ja tunnet kuin joku olisi vetänyt sinulta viimeisen voiman atomin etkä tiedä miten saada energia takaisin? Se johtuu todennäköisesti tärkeän mineraalin puutteesta, joten olisi hyvä tietää, mitkä ruuat sisältävät paljon magnesiumia.

Magnesiumilla on tärkeä rooli kehon terveydessä, joten ei pidä unohtaa, että se on yksi niistä aineosista, joka auttaa kehon myrkyllisyydessä. Jotta se pysyisi terveenä ja normaalina, ihmiskeho tuottaa arvokasta ja välttämätöntä antioksidanttia, joka poistaa arseenia, lyijyä ja elohopeaa kehosta.

Mutta jotta glutationi toimisi entistä paremmin, tarvitaan magnesiumia, jota ilman se epäonnistuu ja keho ei pysty puhdistamaan sitä.


Magnesium on välttämätön mineraali jokaisen ihmisen jokapäiväisessä elämässä, koska tiedetään, että moderni elämäntapa tuo mukanaan paljon stressiä, ja juuri magnesium auttaa parhaiten sellaisissa tilanteissa.

Päivittäinen altistuminen stressille aiheuttaa riskiryhmän henkilölle loppumisen tarpeeksi magnesiumia, mikä voi myöhemmin vaikeuttaa päivittäistä elämää. Päänsärky ja krampit voivat aiheuttaa todellista vaivaa.

On tärkeää löytää tapa varmistaa riittävä mineraalien saanti, ja ravitsemus on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi menetelmäksi. On ruokia, joissa on tarpeeksi magnesiumia, mukaan lukien pavut, pähkinät, palkokasvit, viljat, banaanit, maapähkinät ja musta suklaa, jossa on yli 70% kaakaota.


Magnesiumin paremman imeytymisen kannalta on välttämätöntä kuluttaa ruokia, joissa on riittävä määrä D-vitamiineja, kuten sieniä, lohta, tonnikalaa, munankeltuaista ja tuorejuustoa.

Jalkakrampit ovat yksi merkkejä siitä, että kehosta puuttuu magnesiumia ja että ruokavalio ei ole riittävän tasapainoinen ja että se tarvitsee paljon vitamiineja ja muita mineraaleja kehon palauttamiseksi normaaliksi.

Kehon päivittäinen magnesiumtarve riippuu iästäsi. Nuorten kehityksen kannalta on loogista, että myös vanhemmille ihmisille on suurempi tarve. Se on noin 300 mg, ja jos et ole varma, on parasta kysyä lääkäriltäsi.

Terveellisten, vitamiineja ja mineraaleja sisältävien elintarvikkeiden tulisi olla kiinteä osa ruokavaliota, ja siksi ei pidä laiminlyödä lääkäreiden ja muiden ammattilaisten varoituksia siitä, kuinka tärkeää on pitää ruokavalio tasapainoisena ja monipuolisena.

Kirjoittaja: S.Š., Kuva: Africa Studio / Shutterstock

Uskomattomia salaisia ​​etuja, kun syöt kolme päivämäärää päivittäin yhden viikon ajan (Syyskuu 2021)