Väsymys syksyllä

Syksyn ja kevään siirtymäkausien aikana organismista tulee vaikea sopeutua ilmastonmuutokseen. Syksyn aikana aineenvaihdunta hidastaa työtä, kunnes kehon solut ovat keväällä. Molemmina vuodenaikoina unihäiriöt, uupumus, vähentynyt keskittyminen, mahavaivat, äkilliset painon muutokset, allergiset reaktiot, heikentynyt immuniteetti, väsymys ja masennus.

Syksylle on ominaista epävakaisuus, keskittymiskyvyn ja väsymyksen väheneminen, joka johtuu liian pienestä auringonvalosta, liikkumisesta ja ilmassa pysymisestä sekä kehon hapen, vitamiinien ja mineraalien puutteesta. Syksyisin tulee syödä niin paljon kuin mahdollista antioksidantteihin ja vitamiineihin rikkaita ruokia, liikkua enemmän, pysyä luonnossa ja liikkua kevyesti. Muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa voit vaikuttaa väsymyksen oireisiin, jotka johtuvat vuodenaikojen muutoksista, joita on vain mukautettava muuttamalla elämäntyyliäsi.

Kävele rauhassa maaseudulla, vältä kahviloissa istumista, autolla ajamista ja savua sisältäviä huoneita. Kävele aina kun sinulla on mahdollisuus ja aloita liikunta tänään.


Kiinnitä huomiota kotiisi. Syksy on täydellinen vuodenaika kodin puhdistamiseen perusteellisesti. Päästä eroon kaikista asioista, joita et enää käytä vapauttamaan kotiasi negatiivisista energioista.

Syksyn aikana kehon puolustuskyky on heikko, mielialan vaihtelut ja energiapotentiaalit vähenevät, joten ei ole yllättävää, että syksyllä organismi on alttiita viruksille. Mielen ja kehon sopeutuminen ilmastonmuutokseen vie jonkin aikaa. Organismin sopeutumisnopeus ilmastonmuutokseen riippuu henkilön psykologisesta vakaudesta ja kunnosta.

Syksykuukausina kävele päivällä niin paljon kuin mahdollista, koska valo rauhoittaa pahaa tuulet. Älä myöskään kotona ollessasi istu pimeässä tai pimeässä huoneessa, vaan kytke valot päälle masennuksen estämiseksi.

Värit vaikuttavat suuresti ihmisen psyykiin, joten on suositeltavaa käyttää syksyllä kirkkaita värejä mielialan parantamiseksi. Lämpimät ja kirkkaat sävyt palauttavat optimismin ja rauhallisuuden. Vältä värien, kuten ruskean, mustan, sinisen ja harmaan, käyttämistä, koska ne aiheuttavat pahoja ajatuksia ja hidastavat energian virtausta.

Kirjoittaja: A.Z., kuva: MitarArt / Shutterstock

MYWEEK - KISAVIIKKO NRO 2 - kisadieetti, väsymys, tavoitteet (Lokakuu 2021)