Ruokavalio 3 viikkoa

Ruokavalioita on erilaisia, ja suosituimpia ruokavalioita on 3 viikkoa, koska ne ovat halutuimpia lyhyen kestonsa ja nopeiden vaikutustensa vuoksi. 3 viikon ruokavalio takaa, että henkilö laihtuu merkittävästi. Mutta sinun pitäisi tietää, että ei ole suositeltavaa liioitella sitä, koska nopea painonpudotus on todella epäterveellistä.

Kolmen viikon ruokavalion yhteydessä sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että se vahingoittaa ruuansulatus- ja sydänjärjestelmääsi sekä immuniteettiasi. Siksi sinun on oltava varovainen terveytesi suhteen, jos haluat laihtua nopeasti ja vähentää käyttövalmiuttasi.

3 viikon ruokavalion tarjoaminen on päiväkirjan pitäminen, terveellinen syöminen ja ihmisen elämäntavan muuttaminen. On tärkeää, että henkilö ei aseta lapselle mitään määräaikoja ja tavoitteita, vaan tarkastelee vain pitkällä aikavälillä, mikä on ruumiille terveellisin ja tehokkain.


Jos he laihduttavat hitaammin, kiloa on vaikea saada takaisin, kun ruokavalio on lopetettu, mikä ei ole nopean painonpudotuksen tapauksessa.

Kolmen viikon ruokavalio neuvoo, että henkilön ei pidä syödä lainkaan television edessä ja että tällaisten ja vastaavien laitteiden tulisi olla täysin poissa näkyvistä syöessään. Tällä tavalla henkilö varmasti syö vähemmän ruokaa.

Sitä tulisi aina syödä kohtuullisissa määrin ja vähäisesti, ja sitä tulisi syödä vain, jos henkilö on todella nälkäinen!


Kulutuksen yhteydessä ruoka tulee syödä rauhallisesti ja paljon pureskeltaessa, jotta ruoka sulaisi nopeammin ja helpommin.

Ruokavalio suoritetaan kolmen viikon ajan, ja ensimmäisellä ja toisella viikolla määrätään ruokien tyyppiä ja määrää, kun taas kolmantena viikkona määriä ei enää rajoiteta, mutta mitään ei pidä syödä.

Ensimmäisen viikon ajan suositellaan syömään vihanneksia, jotka on sekoitettu vain oliiviöljyyn ja valmistettu yksinomaan. Vain kypsennetty liha, mieluiten vain kana, kalkkuna ja kala. Väkevät alkoholijuomat ja riisi, jogurtit, juustot, munat ja hedelmät. Kaikki pieninä määrinä ja toistuvasti koko päivän.


On suositeltavaa syödä vihanneksia ja lihaa toisella viikolla, riisiä kasviksilla, maitotuotteita vihanneksilla, munia jogurtilla ja vihanneksia, hedelmiä ja lihaa vihanneksilla.

Toisen viikon jälkeen tulee kolmas viikko, jossa on suositeltavaa välttää erityyppisten ruokien sekoittamista kuten kahden ensimmäisen viikon aikana, mutta määrät eivät ole rajoitetut. Poistu ruokavaliosta!

Kirjoittaja: A.Z., kuva: CGissemann / Shutterstock

Kolme viikkoa vegaanina (Syyskuu 2021)