Selkärangan kaarevuus tai lordosis

Nykypäivän nopeatempoinen elämäntapa toimii siten, että laiminlyömme entistä enemmän terveyden ja kaiken, mikä auttaa meitä toimimaan normaalisti ilman liikaa elämän vaikeuksia. Kyse on lääkärin neuvojen jatkuvasta jättämisestä huomiotta, ja komplikaatiot tulevat aikaisemmin, kasvavassa ja vakavammassa muodossa.

Sinun hämmästyttää, kuinka epäasianmukainen ryhti voi vaikuttaa muihin ongelmiin, joita meillä voi sitten olla, kuten päänsärky, unihäiriöt, väsymys, vammaisuus, mielenterveyden häiriöt, ja verenkiertoon ja hengitykseen liittyy myös ongelmia. Selkäranka on erittäin tärkeä ja samalla monimutkaisin osa ihmisen luurankoa, joka muodostaa kehon perustan.

On tärkeää tietää, että normaali selkäranka näyttää suoralta ja lordoosista kärsivä selkäranka osoittaa selkärangan kaarevuutta alaselän alueella, mikä tarkoittaa, että lordoosi tarkoittaa selkärangan muodonmuutosta, joka edustaa lantion kaarevuuden lisääntymistä. Se vaikuttaa ensisijaisesti lanneeseen, mutta voi myös osua kaulaan.


Tärkeimmät piirteet ovat pystysuorasta linjasta taaksepäin suunnattu pää, rintakehän ollessa tasainen tai kupera, lantiota liikutettaessa eteenpäin ja alas ja polvet jatkettuina. Yleisimmät syyt ovat posturaaliset epämuodostumat, rento vatsalihakset, lihavuus tai raskaus seurauksena raskas vatsa.

Hoitoon sisältyy terapia, jonka tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia, selkärangan korjaus, rentoutumista ja lannelihasten rentoutumista, harjoittelua lantion oikeassa asennossa ja oppimista hengittää kalvon avulla. Perusasento on myös korjattava istuessaan ja seisoessa. Passiivisempiin hoitomenetelmiin sisältyy maku vatsan päälle siten, että tyyny asetetaan vatsan alle, ja makuulla jalkojen tulee olla taipuneet polvilleen ja vetää kohti vatsaa.

Aktiivisiin menetelmiin sisältyy tietysti intensiivisiä harjoituksia vatsalihasten vahvistamiseksi seisova, istuva ja makaavassa asennossa, mutta harjoituksia suoritettaessa on muutettava alkuperäiset asennot, jotka eivät lisää lannekäyrää. Yksi suosituimmista tavoista on ratsastus ja uinti, pääasiassa selkätekniikan avulla. On suositeltavaa välttää korkokenkien käyttöä.

Kirjoittaja: S.Š., kuva: MilanMarkovic / Shutterstock

БОЛИТ ГОЛОВА В ЗАТЫЛКЕ И ВО ЛБУ ???? ГРУДИННО-КЛЮЧИЧНО-СОСЦЕВИДНАЯ МЫШЦА ???? ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ (Syyskuu 2021)